Dans cet article, je vais vous faire part d’une stratégie qui pourrait être la plus difficile à mettre en œuvre, et qui pourrait vraiment vous aider à mieux gérer les conséquences de l’inertie neurodivergente. Voici la stratégie : demander du soutien.
Faites-vous aider par d’autres personnes
Réduire vos problèmes d’inertie ne consiste pas seulement à faire plus d’efforts. Vous travaillez déjà très dur. Malgré cela, il peut être difficile de demander de l’aide. Vous pouvez avoir l’impression de baisser les bras en le faisant, mais il est normal que les humains travaillent ensemble pour résoudre les problèmes. Nous ne sommes pas faits pour travailler et vivre seuls.
Admettre que vous avez besoin d’aide est un excellent premier pas vers la recherche d’une nouvelle solution. Demander de l’aide aux autres vous permet d’alléger votre fonctionnement exécutif et de concentrer votre énergie sur des tâches importantes.
Il peut être difficile de demander de l’aide parce qu’on craint d’être jugé, rejeté ou déçu. De nombreuses personnes neurodivergentes sont sensibles au rejet et essaient de l’éviter autant que possible. C’est ce que l’on appelle la dysphorie sensible au rejet. C’est parce que le rejet peut être très douloureux pour une personne neurodivergente. Chaque fois que vous demandez quelque chose à quelqu’un, il y a un risque que la personne refuse ou rejette votre demande.
En plus de cela, il y a la question de l’évitement des demandes. L’évitement de la demande, c’est lorsque vous avez l’impression de ne pas pouvoir faire quelque chose lorsque quelqu’un vous le demande, et que vous dites simplement « non » à toute demande. Vous pouvez avoir l’impression de ne pas pouvoir demander de l’aide parce que la personne qui vous le demande vous harcèle, vous juge ou vous pousse à bout d’une manière qui vous met mal à l’aise. Cela peut entraîner des sentiments de ressentiment, de frustration et d’accablement.
La sensibilité au rejet et l’évitement de la demande rendent la demande d’aide difficile, c’est pourquoi il est important de faire preuve de douceur et de gentillesse lorsque vous demandez de l’aide. Commencez par demander de l’aide à des personnes en qui vous avez confiance, de manière simple au début.
Une autre approche utile consiste à faire appel à une aide rémunérée en-dehors de votre famille et de vos amis, si vous le pouvez. S’il y a des tâches que vous pouvez complètement externaliser, ne vous en privez pas. Si vous avez les moyens d’engager une femme de ménage et que vous ne le faites pas parce que vous pensez que vous devriez être capable de le faire vous-même, arrêtez de vous empêcher d’avancer.
Embaucher quelqu’un pour faire votre ménage de base vous libérera du temps pour d’autres tâches et créera des opportunités d’emploi.
Voici quelques points à prendre en compte lorsque vous demandez de l’aide à d’autres personnes :
- Si vous le pouvez, faites-vous aider pour les tâches quotidiennes comme le ménage ou le jardinage. Il est toujours bon d’avoir un coup de main.
- Demandez à vos amis ou à votre famille de vous donner un petit coup de pouce lorsque vous en avez besoin pour accomplir vos tâches.
- Utilisez la technique du « doublage de corps » pour vous aider à rester sur la bonne voie. Il s’agit généralement d’un ami ou d’un membre de la famille qui vous aide à accomplir ses propres tâches. Fixez un rendez-vous pour travailler avec un ami, soit dans la même pièce, soit en ligne via FaceTime, Zoom, Skype, Google Meet ou autre. Vous pouvez même avoir une telle session pour les tâches amusantes comme les projets créatifs.
- Demandez à quelqu’un de vous aider à déterminer ce qui doit être fait, puis demandez-lui d’effectuer ces tâches à vos côtés.
- Vous pouvez engager un spécialiste du désencombrement ou un travailleur en situation de handicap pour vous aider à accomplir régulièrement certaines tâches, ou faire appel à un ami de confiance et bienveillant.
- Si vous travaillez dans votre propre entreprise et que vous avez du mal à vous occuper de l’administration, vous pouvez engager un assistant virtuel et un comptable pour que tout se passe bien.
- Demandez à quelqu’un de vous aider à démarrer une tâche. Cela peut suffire à déclencher une chaîne de tâches et vous pourrez ainsi en accomplir beaucoup.
En conclusion
Prenez un moment pour réfléchir à votre propre expérience face à l’inertie neurodivergente. Avez-vous essayé de surmonter vos difficultés uniquement par vos propres moyens, en vous imposant toujours plus de pression ? Peut-être avez-vous déjà ressenti cette sensation d’épuisement, malgré tous vos efforts. Je vous invite aujourd’hui à envisager une nouvelle approche : celle de demander de l’aide.
L’idée de demander de l’aide peut sembler intimidante, surtout avec la crainte du jugement ou du rejet. Pourtant, accepter que vous n’êtes pas seul et que vous pouvez solliciter le soutien des autres est une étape cruciale pour alléger votre charge mentale. Commencez par des demandes simples à des personnes de confiance et observez comment cela peut vous soulager et vous permettre de vous concentrer sur les tâches vraiment importantes.
Pensez également à l’option d’externaliser certaines tâches. Si votre budget le permet, engager de l’aide professionnelle pour le ménage ou l’organisation peut transformer votre quotidien et libérer un temps précieux pour d’autres activités.
Je vous encourage vivement à faire le point sur les personnes de votre entourage ou les services professionnels que vous pourriez solliciter. Quels petits gestes pourriez-vous demander à un ami ou à un membre de votre famille pour alléger votre charge quotidienne ? Quelles tâches pourraient être déléguées pour vous offrir un répit bien mérité ?
Prenez cette opportunité pour reconsidérer votre approche face à l’inertie. Identifiez des moyens concrets de demander et d’accepter de l’aide. En faisant cela, vous faites un pas important vers un meilleur équilibre et une gestion plus sereine de votre quotidien.
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