La peur atteint le meilleur d’entre nous, que ce soit la peur de l’échec, la peur du succès ou même la peur de la peur. Nous avons tous connu la peur à un moment de notre vie et cela peut être une véritable pierre d’achoppement qui nous empêche de vraiment réussir sans que l’on ne s’en rende compte.
La peur ne peut pas vous retenir pour toujours, si vous ne la laissez pas faire. Il existe plusieurs façons d’accueillir la peur, voici mon top 9 :
1. SÉPARER LA RÉALITÉ DE LA PERCEPTION
Demandez-vous ce qui se passe réellement, localisez les faits et placez-les au-dessus de vos sentiments.
2. IDENTIFIER LE DÉCLENCHEUR
Déterminez ce qui dans une situation donnée, déclenche la peur. Apprendre à l’identifier vous aidera à apprendre mieux l’accueillir.
3. SAVOIR OÙ VIT LA PEUR DANS VOTRE CORPS
Souvent, la peur prend le dessus physiquement. Cela affecte différentes personnes de différentes manières. Identifiez si/comment cela affecte votre corps physique et faites le travail pour prendre soin de votre corps. Ex : si vous retenez le stress dans votre dos, vous pouvez apprendre à faire des étirements, à prendre conscience de votre respiration , à utiliser un rouleau en mousse, etc. pour diminuer l’inconfort.
4. PRATIQUER LA GRATITUDE
Chaque jour, énumérez 1 à 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Peu importe qu’elle soit grande ou petite, la gratitude aide à transformer l’esprit dans une lumière positive, qui, au fil du temps, surmonte la peur.
5. ÉCOUTER VOTRE VOIX INTÉRIEURE
Surveillez vos conversations intérieures. Si vous ne le diriez pas à un ami, ne le dites pas à vous-même. Parlez-vous positivement et rappelez-vous de vos points forts.
6. CRÉER UNE NOUVELLE ASSOCIATION
Rappelez-vous que le sentiment et le moment passeront. Concentrez-vous sur le résultat positif de la situation, plutôt que sur l’entre-deux effrayant. Utilisez un huile essentielle que vous aimez pour créer un ancrage puissant.
7. REGARDER LE VERRE À MOITIÉ PLEIN
La perception est une chose très puissante, et ce que vous ressentez à propos de votre situation dicte la façon dont vous réagissez. Alors pensez positivement et vous vous donnerez de bien meilleures chances de succès. Cela n’arrivera pas du jour au lendemain ; pratiquez avec une seule pensée. Quelle est l’une des pensées négatives/effrayantes récurrentes que vous avez? Travaillez à inverser cette pensée. Avec les heures de pratique, cela deviendra une habitude.
8. PRATIQUER DES EXERCICES DE RESPIRATION
La respiration aide à centrer votre corps; lorsque vous arrêtez de respirer, votre cœur s’arrête de battre. Vous pouvez faire un exercice d’enracinement ou même simplement prendre 5 respirations longues et profondes à tout moment pour vous calmer et vous centrer. Il est préférable de commencer votre journée avec cela, mais n’hésitez pas à la pratiquer toute la journée.
9. CRÉER UN ESPACE SÉCURITAIRE
Lorsque vous vous sentez en sécurité, il n’y a pas de place pour la peur. Trouvez un endroit sûr où vous pouvez vous retirer lorsque les mauvais sentiments commencent, qu’il s’agisse d’un endroit réel comme votre chambre ou d’un endroit dans votre esprit comme la plage. Cette sensation de confort vous apaisera et vous permettra d’affronter votre peur.
N’oubliez pas qu’il ne s’agit que de 9 stratégies, tout ne fonctionne pas pour tout le monde. Mais c’est un point de départ. Commencez à appliquer ces techniques dans votre vie et ne laissez pas la peur vous empêcher d’atteindre vos objectifs et votre potentiel le plus élevé cette année!
