Souvent, le stress se manifeste lorsque nous transférons les préoccupations d’hier dans nos préoccupations d’aujourd’hui. Une accumulation aboutira presque toujours à un niveau de stress élevé. Par conséquent, nous devons être capables de « vider » toutes nos préoccupations du jour ou des jours précédents et nous concentrer entièrement sur la journée en cours.
Voici donc 3 astuces pour lutter contre le stress.
– Astuce anti-stress n°1
Décidez dès maintenant de vous libérer de chaque pensée d’hier et de ne penser qu’au présent… cette pensée seulement… ce souffle… ce moment. Prenez trois respirations très profondes et relâchez lentement chacune.
En même temps, sentez que chaque préoccupation, chaque problème et chaque moment non résolu commencent à se dissoudre. Vous pourrez les traiter plus tard. Pour l’instant, vous ne devez être que dans ce moment même.
Maintenant, allez dans votre endroit de calme intérieur. Allez au fond de vous dans un endroit où tvous vous sentez en paix, puis détendez-vous et respirez profondément. Profitez du sentiment d’être un et en paix avec et en vous-même.
Profitez de ce moment et de ce lieu privilégiés pour être calme. Libérez votre esprit et votre corps de toute inquiétude, de tout regret, de toute déception, de toute colère et de tout chagrin.
– Astuce anti-stress n°2
Ensuite, pensez à un acte en particulier, comme bercer votre bébé, faire une petite promenade, ratisser les feuilles ou faire cette chose simple que vous appréciez ces derniers temps. Pendant tout ce temps, votre esprit est calme et apaiser et vous êtes dans votre propre place spéciale à l’intérieur.
Pratiquez cet acte de calme et de tranquillité chaque jour et vous verrez que vous accomplirez bien plus. Au premier signe de stress, retournez dans cet endroit calme et attentif et recommencez jusqu’à ce que vous ayez atteint votre calme intérieur.
– Astuce anti-stress n°3
La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de manger, de boire et de vous reposer – pour votre santé !
Le stress est facilement causé par le fait de ne pas manger et boire correctement. Lorsque vous n’obtenez pas le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit, vous ne faites que vous préparer à un stress supplémentaire.
Limitez la quantité de sel, de sucre, de caféine et d’alcool dans votre alimentation. Buvez beaucoup d’eau propre et pure chaque jour et faites au moins un exercice modéré chaque jour. Cela insufflera une nouvelle vie à votre peau, vos cheveux et nourrira tous vos organes vitaux.
Prenez le temps de bien respirer ! Prenez des respirations profondes du ventre pour envoyer de l’oxygène pur à tout votre corps. Riez puis riez encore. C’est de la nourriture pour l’âme !
Passez du temps à faire les choses qui vous plaisent le plus. Engagez-vous dans des relations saines et épanouissantes et travaillez sur les problèmes qui éroderaient la proximité que vous avez avec quelqu’un de spécial.
Lorsque nous sommes satisfaits et que nous menons une vie équilibrée, le stress quotidien semble pâle en comparaison. Nous sommes mieux équipés pour faire face aux imprévus.
Vous sentez qu’il est temps de vivre à partir de la confiance, la joie et la légèreté? Parlons-nous!
