Bien que nous n’entrerons pas dans les détails de chaque conseil, vous trouverez ci-dessous une liste de conseils que vous pouvez commencer à prendre en compte et, espérons-le, à mettre en œuvre :
- Réduisez l’exposition à la lumière avant le coucher (en particulier la lumière bleue, émise par les appareils numériques !) ;
- Évitez la surconsommation de caféine pendant la journée (et évitez-la dans son ensemble plus près de l’heure du coucher !) ;
- Couchez-vous à la même heure et réveillez-vous à la même heure tous les jours (la cohérence est la clé !) ;
- Réglez la température de votre chambre à un niveau optimal de 70 degrés ;
- Envisagez des suppléments naturels à base de plante si nécessaire, j’aime beaucoup les capsules Serenity et le mélange du même nom pour diffuser le soir ;
- Si vous êtes un bourreau de travail, planifiez votre journée pour TERMINER en début de soirée (les temps d’arrêt et de détente sont la clé d’un sommeil réparateur !) ;
- Optimisez votre mode de vie (c’est-à-dire faites de l’exercice régulièrement, mangez sainement, etc.);
- Si vous avez du mal à dormir, évitez l’alcool, le sucre, le temps passé devant un écran, etc.
En résumé
L’importance du sommeil est indéniable si l’on considère le rôle clé qu’il joue dans un mode de vie optimal et sain. Étude après étude, on continue de faire des recherches pour valider davantage ce fait.
Si vous ne l’avez pas encore considéré comme un aspect crucial de la santé, j’espère que cet article vous aura éclairé. Ne vous laissez plus submerger par l’inquiétude. Choisissez simplement deux ou trois astuces dans la liste ci-dessus et essayez-les.
Votre corps vous remerciera!
Vous êtes tannés de vivre avec un niveau de tension et d’anxiété élevé?
