Rencontrer avant d’interpréter · Coaching et formation en neurodiversité
Rencontrer avant d’interpréter · Coaching et formation en neurodiversité
Les AuDAHcieuses
Rencontrez-vous autrement, sans camouflage ni transformation, grâce à 4 modules pour vous comprendre dans le respect de votre énergie. Parcours en ligne, en français, pour les participantes du Québec et de toute la francophonie.
Tenir, gérer, livrer, puis vous écrouler une fois la porte fermée.
Vous savez faire. Vous avez appris tôt, et ça a fonctionné pendant des années.
Mais fonctionner ne veut pas nécessairement dire que votre façon de fonctionner vous convient. À force de vous adapter, de camoufler et de repousser vos limites, vous pouvez finir par ne plus savoir ce qui vient réellement de vous, de vos besoins ou de ce que vous avez appris à faire pour tenir.
Cette démarche s’adresse aux femmes AuDHD — autistes et TDAH — qui souhaitent aller au-delà de la compréhension théorique de leur neurodivergence pour mieux comprendre leur fonctionnement en profondeur, l’intégrer dans leur corps et construire des stratégies réalistes qui respectent leur énergie, leur contexte et leurs cycles.
Appels : les jeudis de 12h00 à 13h
Les AuDAHcieuses n’est pas un programme basé sur des tendances. Il est ancré dans des données scientifiques et dans la réalité vécue des femmes AuDAH.
Il s’appuie sur la recherche en neurobiologie, système nerveux, hormones et réseaux cérébraux, ainsi que sur les connaissances actuelles sur l’AuDHD chez les femmes. Il intègre aussi les constats issus du sondage mené par la Dre Samantha Hiew auprès de femmes AuDAH, qui met en lumière leurs ressentis, leurs défis et leurs besoins spécifiques, notamment après 35 ans.
On met enfin des mots clairs sur l’AuDHA au féminin : l’iceberg (ce qui se voit, ce qui se vit), le camouflage, et pourquoi vos traits fluctuent selon votre contexte, votre énergie et vos cycles.
Vous comprenez comment votre système nerveux, vos réseaux cérébraux, vos hormones et votre corps entier modulent votre attention, votre régulation et votre motivation. Pour arrêter de vous blâmer et commencer à vous respecter.
On transforme la compréhension en stratégies applicables : motivation guidée par la sécurité, quoi faire quand la RSD revient, limites, relations et travail, comptabilité énergétique, Plan A / Plan B pour sortir du cycle « je donne tout, je crash ».
Vous consolidez votre identité AuDHA, vous apprenez à vous parler autrement, vous prenez des décisions selon vos fenêtres de capacité, et vous bâtissez votre « Manuel de vous » pour vous soutenir, même dans les semaines à énergie basse.
Cette démarche vous invite à arrêter de vous battre contre votre fonctionnement, à comprendre vos cycles d’énergie sans culpabilité et à construire une vie plus légère, plus cohérente et plus respectueuse de votre système. Pensé à partir de la réalité des femmes AuDAH, le parcours est ouvert aux personnes AFAB, trans ou non binaires qui se reconnaissent dans cette réalité. Aucun diagnostic officiel n’est nécessaire : que vous soyez diagnostiquée, en démarche ou que vous vous identifiiez à ce profil, vous êtes la bienvenue.
Un parcours de 12 semaines pour les femmes AuDAH, c’est-à-dire autistes et TDAH. Il combine compréhension du fonctionnement, science intégrative (système nerveux, hormones, réseaux cérébraux) et outils concrets pour sortir du cycle performance-crash. Il inclut 4 modules vidéo, 12 appels hebdomadaires de 75 minutes, une communauté d’intégration et deux ateliers experts.
AuDAH désigne les personnes à la fois autistes et TDAH. On voit aussi l’appellation AuDHD. Ce profil combiné crée des dynamiques particulières : besoin de routine et besoin de nouveauté, hyperfocus et inertie, sensibilité sensorielle et recherche de stimulation.
Le contenu a été construit à partir de la réalité vécue des femmes AuDAH, notamment sur les questions hormonales, le camouflage et la charge mentale. Les personnes AFAB, trans et non binaires qui se reconnaissent dans ces réalités sont accueillies. Si vous vous demandez si c’est pour vous, écrivez à [email protected].
Non. Le parcours est ouvert aux personnes diagnostiquées, en démarche d’évaluation, ou qui s’identifient à ce profil. Beaucoup de femmes se reconnaissent bien avant d’avoir accès à une évaluation, quand elles y ont accès un jour.
Si vous souhaitez clarifier votre profil avant de commencer, le dépistage des traits autistiques peut vous aider, sans parcours diagnostique long.
Non. Les AuDAHcieuses touche l’ensemble de votre vie : travail, famille, relations, énergie, charge mentale. Les entrepreneures y trouvent leur compte, et le parcours ne se limite pas à elles.
Parce que c’est souvent le moment où le camouflage cesse de fonctionner. Les changements hormonaux, l’accumulation de charge et l’épuisement rendent visible ce qui tenait avant. Le parcours accueille des personnes de tous âges, et il est conçu en tenant compte de cette réalité.
C’est l’ensemble des stratégies, souvent inconscientes, utilisées pour cacher, compenser ou s’assimiler dans un environnement qui n’est pas conçu pour votre fonctionnement. C’est coûteux en énergie, et c’est une des causes principales de l’épuisement chez les femmes neurodivergentes.
La dysphorie de sensibilité au rejet est une réaction émotionnelle intense au rejet, réel ou perçu, à la critique ou à l’échec. Elle est fréquemment rapportée chez les personnes TDAH. Le Module 3 propose des stratégies concrètes pour ce qui se passe quand elle se déclenche.
Les appels durent 75 minutes par semaine. Les modules sont libérés en vidéo et vous prenez deux semaines pour intégrer chacun. Tout est enregistré, donc vous pouvez suivre à votre rythme, y compris pendant les semaines à énergie basse.
Tous les appels sont enregistrés. Voie 1 : accès 12 mois. Voie 2 : accès à vie.
Non. Les AuDAHcieuses est un programme éducatif et de coaching. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Toute décision concernant la médication, les hormones ou la santé se prend avec un ou une professionnelle de la santé.
Le parcours est entièrement en ligne, en français, et accueille des participantes de partout dans la francophonie. Les appels ont lieu les jeudis de 12 h à 13 h, heure du Québec (18 h à 19 h, heure de Paris, à une semaine près lors du changement d’heure).
Le vrai déplacement n’est pas dans ce que vous faites. Il est dans la façon dont vous vous regardez.
Vous êtes ici pour comprendre un fonctionnement qui a longtemps été interprété à travers le prisme des déficits. Au fil du parcours, vous cessez progressivement de vous mesurer à un modèle qui n’a jamais été construit pour vous. Vous apprenez à reconnaître vos besoins sans culpabilité, à respecter votre énergie et à comprendre vos cycles.
Les outils comptent. Mais ce qui reste, c’est une nouvelle façon de vous voir.
Les AuDAHcieuses, ce n’est pas seulement un programme. C’est un espace où vous arrêtez d’essayer de vous adapter à tout prix, pour commencer à construire une vie qui s’adapte enfin à vous.
Ce n’est pas devenir une femme calme et parfaitement organisée.
C’est un jeudi soir où vous annulez un souper. Un message court, sans les trois paragraphes d’explication que vous auriez écrits avant.
C’est reconnaître une semaine où votre énergie est basse dès le lundi, au lieu de forcer pendant trois jours avant de comprendre ce qui se passe.
C’est arrêter de vous demander ce qui ne va pas chez vous et commencer à vous demander ce dont vous avez besoin pour que ce soit possible.
C’est reprendre une habitude que vous avez laissée tomber pendant deux semaines, sans passer la soirée à vous le reprocher.
C’est viser 80 %, et vous apercevoir que 80 % tenu longtemps bâtit plus qu’un 100 % qui dure douze jours.
C’est sentir votre corps se crisper et comprendre qu’il vous parle, au lieu de croire qu’il vous lâche.
Et un matin, sans que ce soit spectaculaire, vous rendre compte que vous vous traitez comme quelqu’un que vous aimez et appréciez vraiment.
Vous ne devenez pas parfaite. Rien ne devient facile. La vie suit son cours.
La magie, c’est que vous n’êtes plus seule à vous soutenir. Vous d’abord, et d’autres femmes qui fonctionnent comme vous.
Les AuDAHcieuses est conçu et animé par Annie Lachance, coach professionnelle certifiée PCC auprès de l’International Coaching Federation (ICF) et membre d’ICF Québec. Chaque appel de groupe respecte le code d’éthique de l’ICF : confidentialité, consentement et respect de votre rythme.
Annie est aussi inscrite au registre des praticiens certifiés en AuDHD d’ADHD Girls, un réseau consacré aux femmes et aux filles TDAH. Membre de l’Académie des naturopathes et naturothérapeutes du Canada (ACNN), elle intègre au parcours le corps, le système nerveux et les cycles hormonaux, qui influencent directement l’énergie des femmes AuDAH.
Annie Lachance
Je m’appelle Annie Lachance. Je suis autiste et TDAH, et je l’ai appris à 44 ans, dans la foulée de l’évaluation de mon fils. J’ai créé Les AuDAHcieuses pour offrir aux femmes AuDAH ce qui m’a longtemps manqué : des mots justes sur ce qui se vit de l’intérieur (l’inertie qui n’a rien à voir avec la paresse, le coût du camouflage, l’énergie qui fluctue au fil des cycles) et des stratégies qui respectent ce fonctionnement au lieu de chercher à le corriger.
Coach professionnelle certifiée PCC (ICF), j’ai un baccalauréat en travail social avec spécialisation en santé mentale et plus de vingt ans d’expérience en relation d’aide, dont une grande partie en intervention de crise. Dans le parcours, je croise la recherche actuelle sur l’AuDHD au féminin, cette pratique clinique et mon expérience vécue. En groupe comme en voie privée, j’avance à votre rythme, y compris dans les semaines à énergie basse.
« Je me traitais comme quelqu’un à corriger »
Karine est arrivée dans le groupe en pleine tempête. Son fils, AuDAH lui aussi, traversait une crise. Elle devait être là pour l’aider à se réguler pendant que ses propres limites la rattrapaient, avec la peur du burnout juste derrière.
Elle avait déjà des connaissances. Ce n’est pas là que ça s’est joué.
« Avant, même si je me savais neurodivergente, ça ne m’empêchait pas de tout mettre en oeuvre pour réussir comme les autres. Je me traitais moi-même comme étant défectueuse, à corriger. J’ai compris que c’est là que je me trompais. Je me suis enfin donné le droit d’être comme je suis. »
« Je comprends que de me reposer maintenant me redonnera une stabilité d’énergie plus tard. Je m’autorise à prendre congé du travail pour prendre soin de moi et de mon corps. Je marche dans la nature. J’écoute mon énergie, je mesure ma batterie sociale et je dis non plus facilement. Je parle ouvertement de mon fonctionnement différent. Je peux repérer les premiers signaux d’épuisement et prendre action pour éviter le burnout autistique. »
« M’arrêter »
Amélie est arrivée en plein tourbillon de recherche identitaire. Arrêt de travail, séparation, déménagement, éloignement de certains proches. Tout bougeait en même temps.
Elle ne s’est pas inscrite une fois la tempête passée. Elle s’est inscrite dedans.
Elle situe son déclic avec précision : la vidéo sur la dualité qui existe quand on est à la fois autiste et TDAH.
« M’arrêter. M’arrêter pour me demander à combien est rendu mon niveau d’énergie, si je dois poursuivre ou aller me reposer. »
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