« Ils ont juste à s’adapter. » Je l’ai souvent entendue, cette phrase. Mais à un moment donné, j’ai compris que je ne pouvais plus continuer à m’adapter à des espaces qui n’étaient pas faits pour moi. Mon corps n’en pouvait plus.
Aujourd’hui, j’ai envie qu’on parle d’un besoin fondamental qu’on ignore trop longtemps : celui d’un espace neuro-inclusif.
Un espace « neutre » ne l’est jamais vraiment
On dit parfois d’un espace neuro-typique qu’il est neutre. Il ne l’est pas. C’est un espace codé pour des cerveaux qui tolèrent le bruit, la lumière, l’ambiguïté sociale, les interruptions constantes. Pour plusieurs d’entre nous, ces espaces deviennent hostiles. On apprend à s’y faire, à se passer de nos besoins — et pendant ce temps, à l’intérieur, notre feu s’éteint doucement. C’est souvent comme ça que survient l’épuisement.
À quoi ressemble un espace neuro-inclusif
Imagine un instant un espace où tu peux penser et parler plus lentement, sans te sentir bousculée. Où personne ne s’attend à ce que tu répondes dans la seconde. Où tu peux bouger ton corps, prendre une pause sensorielle, aller t’allonger pour laisser redescendre l’effervescence. Un espace où tu n’as pas besoin de justifier ton besoin de silence.
Ce n’est pas un lieu parfait. C’est simplement un lieu où tu peux te déposer, sans être en hypervigilance constante. Un espace qui accueille les différences de rythme et respecte les besoins sensoriels.
Ton espace, ça peut être ta business
On est tellement entourées d’une société neuro-typique qu’on essaie souvent de se conformer à un moule qui ne nous va pas du tout. On copie des procédures, des routines, des façons de faire qui viennent d’ailleurs — et qui ne sont pas ajustées à notre fonctionnement.
Pourtant, ton espace neuro-inclusif peut être ta propre entreprise. Tu peux créer des procédures cohérentes avec ton fonctionnement, déléguer, automatiser, t’entourer autrement — dans le respect de ton système nerveux. Ce n’est pas parce que la façon neuro-typique est mauvaise; c’est juste que ce n’est pas la tienne.
Tu as le droit de choisir tes espaces
Tu as le droit de quitter un lieu, un environnement, une relation, un groupe — pas par faiblesse, mais parce que ton système a besoin de sécurité pour s’épanouir. Ce n’est pas dans les espaces qui te figent que tu vas guérir, c’est dans ceux qui te permettent de respirer.
Et si tu ne trouves pas facilement de tels lieux autour de toi, tu peux les créer, ou te joindre à des communautés qui en offrent.
Ce que j’aimerais que tu retiennes : tu n’es pas trop sensible. Tu es juste sensible à un monde qui impose souvent des espaces qui ne nous voient pas.
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Aujourd'hui, on parle d'un besoin fondamental que plusieurs d'entre nous ignorent trop longtemps : celui d'un espace neuro-inclusif. Il y a une phrase que j'ai souvent entendue dans mon entourage : « voyons, ont juste à s'adapter ». Mais à un moment donné, ce que j'ai compris, c'est que plusieurs d'entre nous, et moi aussi, ne pouvions plus continuer à nous adapter à des espaces qui n'étaient pas faits pour nous. Mon corps n'en pouvait plus.
Ça peut ressembler à ça : ta concentration s'effrite, ta joie disparaît, et chaque minute, tu te demandes « est-ce que je suis correcte? ». Il y a cette anxiété de vouloir performer, d'être accueillie, cette peur de déranger, d'être trop. Et tout ça se passe intérieurement; les gens ne le voient pas, parce qu'on fait un super bon contrôle de nous-mêmes. Mais ça demande beaucoup d'énergie, et quand c'est continu, dans des environnements qui ne sont pas faits pour nous, ça épuise.
Parfois on parle d'un espace neuro-typique comme s'il était neutre. Ce n'est pas neutre, c'est important de se le rappeler. C'est un espace codé pour les cerveaux qui tolèrent le bruit, qui ont une meilleure tolérance à la lumière, à l'ambiguïté sociale, à l'incohérence, au fait d'être interrompu de façon constante. Pour plusieurs d'entre nous, ces espaces deviennent hostiles. On a appris à s'y faire, mais à l'intérieur de nous, notre feu s'éteint doucement, et c'est là que peut survenir un épuisement, parfois des épisodes dépressifs, de grand repli.
Je t'invite à imaginer un instant un espace où tu vas être capable de penser et de parler plus lentement, sans te sentir bousculée par le « vite vite vite » constant. Où personne ne s'attend à ce que tu répondes immédiatement. Où tu peux te permettre de bouger ton corps quand tu en as besoin, de prendre une pause sensorielle, peut-être même d'aller t'allonger quelque part pour laisser redescendre l'effervescence qui monte dans ton corps ou dans ta tête. Un espace où tu n'as pas besoin de justifier ton besoin de silence, ni d'expliquer le pourquoi du comment. Et ça, ça change tout.
Mon souhait, c'est qu'il y ait de plus en plus d'espaces neuro-inclusifs : dans le monde du travail, dans les lieux publics, dans les activités de loisir ou sportives. Des lieux où il y a cette acceptation sans jugement, sans avoir besoin de justifier nos besoins, peut-être d'avoir des endroits plus calmes, plus structurés. Et si tu es à ton compte, d'avoir des procédures qui font du sens pour toi, au lieu d'essayer de copier celles d'une entreprise qui n'est pas neuro-inclusive. Parce que ton espace neuro-inclusif, ça peut être ta business aussi.
Parfois, on ne se rend juste pas compte à quel point on est tellement entourées d'une société neuro-typique qu'on a essayé de rentrer dans un moule qui ne nous fait pas du tout. C'est là qu'on tombe dans le piège d'avoir établi des routines, de se forcer à faire des choses. Ce n'est pas que les neuro-typiques c'est mauvais, c'est juste que ce n'est pas notre fonctionnement. Quand on réalise que telle procédure n'est pas ajustée pour nous, on a des choix à faire : on peut déléguer, automatiser, s'entourer, décider de faire autrement, de façon plus harmonieuse et plus respectueuse de notre système nerveux.
Un espace neuro-inclusif, ce n'est pas un lieu parfait. C'est juste un lieu où tu sais que tu peux te déposer, sans être tout le temps en contraction, en hypervigilance. Au lieu d'être obligée de me comprimer pour ne pas déranger, je peux y entrer et être moi-même, dans un espace qui accueille les différences de rythme. On a toutes des rythmes différents — c'est juste que, comme personnes neurodivergentes, nos rythmes et nos cycles sont parfois plus rapides, parfois plus lents. Un espace qui respecte les besoins sensoriels, qui propose des façons différentes d'être en lien. Tu n'es pas obligée d'aller au cinq à sept de la job si ça ne te tente pas; tu peux dire « ça ne me convient pas », et ça finit là, sans drame.
En ce moment, je veux juste te rappeler que tu as le droit de choisir ce genre d'espace. Tu as le droit de quitter un lieu, un environnement, une relation, un groupe — pas parce que c'est une faiblesse, mais parce que ton système a besoin de sécurité pour s'épanouir. Ce n'est pas dans les espaces qui te figent que tu vas guérir ou évoluer le plus; c'est dans les lieux, les relations, les espaces qui te permettent de respirer, d'arriver et de dire « aujourd'hui, je n'ai pas bien dormi, ça se peut que j'aie moins d'énergie », sans que personne ne s'en étonne. Parce qu'on sait que le sommeil, chez les personnes neurodivergentes, fluctue beaucoup.
Si, dans ton entourage professionnel ou personnel, tu ne trouves pas facilement de lieux comme ça, tu peux peut-être les créer, ou te joindre à des communautés, faire des recherches en ligne. Moi, j'ai créé Les NeuroDivines, mais il existe différents espaces, pour petit à petit avoir accès à des lieux où on se sent compris, vu, entendu. Ce avec quoi j'aimerais te laisser aujourd'hui : tu n'es pas trop sensible. Tu es juste sensible à un monde qui impose souvent des espaces qui ne nous voient pas. Parce que, justement, à cause du fameux camouflage, on se fond dans le moule et on n'exprime pas nos besoins, jusqu'à ce qu'il y ait une surcharge, un état dépressif, un arrêt de travail — et là, les gens disent « voyons, tu as toujours fonctionné, qu'est-ce qui se passe? ». Donc je te souhaite d'avoir accès à des espaces pour t'honorer, être en lien avec des gens où tu n'as pas besoin de te cacher.
Un espace fait pour toi
Si tu cherches un lieu où tu n’as pas besoin de te cacher, où ton rythme est respecté et où tu n’as rien à prouver, c’est exactement pour ça que j’ai créé la communauté des NeuroDivines. Viens t’y déposer.
Et si tu veux explorer comment rendre tes propres espaces — ta vie, ta business — plus neuro-inclusifs, on peut en jaser lors d’un appel de connexion, sans pression.
Et si tu mesurais ce que ça te coûte ?
Tu peux reconnaître le mécanisme sans savoir à quel point il te vide. Le quiz prend 4 minutes et te donne ton profil, tes trois signaux précoces, et un plan pour les jours où tu n’as plus accès à ton cerveau.
